Beneficios de la sauna | Blog de Medicina

La sauna consiste en una habitación de madera cerrada en donde se juega con la temperatura para inducir el calor al cuerpo humano. La temperatura a la que se esta en el sauna oscila entre los 60 y 80 grados centigrados y es lo que provoca la transpiración y desprende varios beneficios debido a que se dilatan los vasos capilares de la piel y trae consigo factores positivos al cuerpo:

– La sauna elimina las toxinas del cuerpo, aumenta las defensas, elimina virus, abre los poros del cuerpo, ayuda a combatir el colesterol, permite eliminar la nicotina y el alcohol, combate el insomio, la ansieda y el estrés ya que actúa como relajante al liberar endorfinas, mejora la respiración ya que por el vapor se dilatan los pulmones, dilata los vasos capilares y es lo que hace que funcione mejor el corazón, combate la artritis ya que ejerce un efecto en el sistema locomotor, reduce la molesta celulitis y adiposidades, ayuda a las dolencias, contracturas y espamos musculares, regenera células cutáneas por lo que ayuda a quienes sufren de acne, entre otros beneficios.

Como puede verse en general el sauna es un medio de relajación muy eficaz que purifica el organismo, desintoxica el cuerpo y la piel, dilata los pulmones, mejora los latidos del corazón, regula la presión sanguínea y mejora la circulación.
Las sesiones del sauna varían entre 15 y 30 minutos y es aconsejable que ingiera mucha agua antes de ingresar y después de la sesión ya que por el sudor se pierden minerales y se recomienda para evitar una deshidratación.

Si usted desea ingresar al sauna y esta embarazada, padece de hipertension, problemas del corazón o problemas en la piel es necesario que le pregunte a su medico si lo puede hacer.

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